01越看不到希望越要堅(jiān)持

　　我們經(jīng)常說只要努力了，就一定會有回報(bào)，堅(jiān)持到最后總會有希望，但還是會在某個煩躁點(diǎn)想要放棄。不想刷題，沒有干勁，娛樂一下又覺得心里不安。

　　記得以前有位女同學(xué)在臨考前和我說過一句話：“如果這次考不上，以后不會再考下去了。”我才知道那個朋友圈看起來滿滿正能量，陽光開朗的女孩兒，原來早已走到了崩潰的邊緣。

　　她剛工作沒兩年，北漂，為了省房租住在地下室里，有次突發(fā)闌尾炎，幾乎花光了她所有積蓄，只能加班熬夜拼命工作才能保證基本的生活。

　　這樣的情況下，她還一邊工作一邊擠出時(shí)間備考?？荚嚽耙粋€星期正好是她工作最忙的時(shí)候，為了一次考過，不浪費(fèi)錢，她一天只睡4個小時(shí)，持續(xù)高壓下，自測效果自然是不盡如人意。她說：自己這幾天真的要瘋了，感覺整個世界都在和她作對。好在成績出來后，她告訴我：“全考過了。”

　　你以為自己已經(jīng)到極限了，卻不知道別人早已經(jīng)在背后默不作聲地拼命。

　　對于很多人來說，考不過也沒什么大不了的，下次再考就是了，但對于有些人來說，能改變命運(yùn)的機(jī)會太少了。

　　02弄明白你為什么想要放棄

　　在備考的前期，因?yàn)殡y度系數(shù)不高，加上有充足的時(shí)間和精力，多數(shù)同學(xué)每次學(xué)習(xí)都能收獲到一定的知識量。

　　這種反饋，會讓你越學(xué)越起勁，越有動力堅(jiān)持下去。但進(jìn)入后期，因?yàn)橹R的總量和難度系數(shù)急劇增大，自然進(jìn)步得會更慢。學(xué)習(xí)能力和認(rèn)知結(jié)構(gòu)沒有得到提升，就會造成越是努力，越是沒有收獲的現(xiàn)象。

　　而你越是在頭腦中播放自己的失敗，你的注意力就越是容易被負(fù)面信息吸引過去。

　　當(dāng)你把所有的注意力都投注在負(fù)面信息上，其他積極的信息，就再也沒有機(jī)會被你注意到了。

　　而一旦你習(xí)慣了「突然不想努力」，就往往會演變成「經(jīng)常不想努力，持續(xù)性地混吃等死」。

　　是什么讓我們想要“喪”下去的?

　　看了其他同學(xué)的復(fù)習(xí)情況，覺得怎么努力都追不上了……

　　加班到太晚，回去只想休息一下，腦子轉(zhuǎn)不動了……

　　一次報(bào)考的同學(xué)有那么多，通過率又那么低，我肯定沒希望……

　　已經(jīng)有放棄想法的時(shí)候，學(xué)習(xí)就會成為最大的痛苦，無論做什么都好，都比學(xué)習(xí)有趣。

　　看了幾頁書，就要習(xí)慣性地回一下消息，刷刷朋友圈，看看抖音。

　　結(jié)果狀態(tài)就是——經(jīng)常不自覺地：學(xué)習(xí) 5 分鐘，娛樂半小時(shí)。

　　03如何改變現(xiàn)狀?

　　01

　　保持一種舒服的學(xué)習(xí)節(jié)奏

　　復(fù)習(xí)節(jié)奏也就是學(xué)習(xí)慣性，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)慣性，避免出現(xiàn)三天打魚兩天曬網(wǎng)的情況。

　　學(xué)習(xí)有狀態(tài)時(shí)就猛學(xué)，沒有狀態(tài)時(shí)就停滯不前，沒有一個持續(xù)的學(xué)習(xí)過程，那么最終學(xué)到的東西也就不多。

　　能在一個熟悉的環(huán)境中，以一種舒服的學(xué)習(xí)節(jié)奏，輕松的心情來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的效率自然不會低。

　　02

　　將學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行拆分

　　不少學(xué)霸都是用的這種學(xué)習(xí)方法，分解一下 2 - 3 小時(shí)的復(fù)習(xí)任務(wù)。每個知識點(diǎn)用一到兩個時(shí)間片段來完成。

　　學(xué)習(xí)的時(shí)候，盡量在筆記本上記一些關(guān)鍵點(diǎn)，搭建起自己的學(xué)習(xí)框架。

　　03

　　積極的自我暗示

　　積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示則會降低你的信心，徒增憂心。

　　在備考時(shí)就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。遇到自己實(shí)在解不出的難題，也不要憂心忡忡，可以尋求老師和同學(xué)的幫助。

　　通過良好的自我暗示，就可以幫我們驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　04

　　注意溝通交流

　　每天學(xué)習(xí)，內(nèi)心情緒偶爾有所波動，這就需要有傾訴的對象。

　　時(shí)常與家人、朋友溝通，相信你一定能找到最好的聆聽者，與考友一起交流經(jīng)驗(yàn)，一起共勉，一同進(jìn)步，也是很好的辦法。

　　05

　　保證充足的睡眠時(shí)間

　　保證充足的睡眠，對自考的同學(xué)來說也非常重要。

　　睡眠不足休息不好，大腦反應(yīng)就會變得遲鈍，進(jìn)而影響之后的學(xué)習(xí)效果。

　　科學(xué)研究證明，睡眠過程也是幫助大腦轉(zhuǎn)化長期記憶的過程。每天學(xué)的新知識，都需要在睡眠中才能被大腦進(jìn)一步加深記憶，最終完全掌握。

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